नस चढ़ना के घरेलु उपचार।
आज की दिनचर्या में नस चढ़ना एक आम समस्या बन कर सामने आया है यदि किसी की नस चढ़ जाये तो दर्द असहनीय हो जाता है जो कि रोजाना की जिंदगी को प्रभावित कर देता है।
नस चढ़ने का मुख्य कारण है अनियमित और असंतुलित दिनचर्या, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में समयाभाव के कारण लोगो के पास खुद के लिए भी समय नहीं है। पहले के समय में लोग पैदल चलते थे सीढ़ियों का उपयोग करते थे घरों में और खेतों में मेहनत करते थे जिससे उनका शरीर स्वस्थ और तन्दरुस्त रहता था। नस चढ़ने का मुख्य कारण शारीरिक श्रम का ना करना ही है क्योकि आज हम मान चुके है कि कोई भी दर्द हो तो झट से दवाई खाओ और काम चलाओ,पर क्या आप जानते है कि इसके कई नुकसान है साथ ही यह कोई इलाज नहीं है जितने देर पेनकिलर का असर रहता है उतने देर दिमाग को दर्द का अहसास नहीं होता और आराम रहता है उसके बाद समस्या जस की तस।
इसके कुछ मुख्य कारण है
1. गलत तरीके से तकिया रखना।
2. गलत तरीके से उठना बैठना।
3. एक ही अवस्था में बैठना।
4. अचानक से भारी सामान उठाना।
5. शारीरिक श्रम का ना करना ।
नस चढ़ने पर ये करें।
1. हलके हांथो से मालिश करें।
2. गर्म और ठंडी सिकाई करें।
3. शुगर और ब्लड प्रेशर की जाँच कराये और दवाइयां नियमित रूप से लें।
4. सही तकिये का उपयोग करें।
5. आरामदायक जूते और कपडे पहनें।
6. पैरो के नीचे तकिया रखकर सोयें।
7. नसों को हल्का सा तनाव दें।
8. वजन घटाये।नियमित रूप से व्यायाम करें अगर तकलीफ हो तो पीटी करें ।
9. नियमित रूप से सैर पर जायें।
10 संतुलित भोजन करें। फास्टफूड की जगह फाइबर युक्त भोजन करें।
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